تحسين المزاج Can Be Fun For Anyone

تحسين المزاج Can Be Fun For Anyone

Blog Article

فكِّر في الأشياء التي تعوق نجاحك فكِّر في العوائق التي تحول دون ممارستك للأنشطة البدنية أو الرياضة. فربما إن اكتشفتها تستطيع إيجاد حلول لها. على سبيل المثال، إذا كنت خجولاً فربما يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل.

قد يكون لحاسة الشم لديك تأثير أقوى مما تعتقد؛ فبالإضافة إلى الإحساس بالرائحة نفسها، قد يستحضر عقلك الذكريات والعواطف التي ترتبط بهذه الرائحة.

يجب على الشخص الحصول على مساعدة إضافية واستشارة الطبيب المختص في الحالات التالية:[٩]

ميتوبرولول: الاستطبابات، الآثار الجانبية والجرعة الآمنة

وقد يساعد مجرد تبادل ابتسامة أو تحية ودية وأنت تتنزه في الحي الذي تسكن فيه على تحسين مزاجك.

لقد ثبتت فعالية بعض الأطعمة علمياً في تحسين المزاج؛ إذ تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونول والميثيلكسانثين؛ وكلاهما يُعتَقَدُ أنَّهما يساعدان على الاسترخاء وتحسين المزاج. بينما يحتوي اللوز على حمض الفوليك والمغنيزيوم والأحماض الأمينية؛ والتي تساعد جميعاً في تحسين الصحة العقلية.

تمنحك ممارسة الرياضة بانتظام فوائد نفسية وعاطفية عديدة أيضًا. فيمكن أن تساعدك على:

وتبعًا لإحدى الدراسات؛ قد يكون الكركم فعالًا في مقاومة أعراض الاكتئاب بطريقة تضاهي فاعلية بعض مضادات الاكتئاب الشائعة.

قد يمثل البدء في ممارسة التمارين الرياضية الروتينية أو الأنشطة البدنية المنتظمة والالتزام بها تحديًّا. وقد تساعد الخطوات التالية:

Your browser isn’t supported anymore. Update it to find the ideal YouTube working experience and our latest attributes. Learn more

المواد المنشورة في اضغط هنا موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. - اقرأ المزيد

العبعب المنوم هو عشبة طبيعية قديمة، لها دور في تقليل الشعور بالقلق والتوتر، كونها تدعم الغدة الكظرية في موازنة إفراز هرمون التعب والإجهاد "الكورتيزول".

تساعد الفاكهة المجففة في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتعب والإجهاد، لاحتوائها على حمض التربتوفان والمغنيسيوم.

شرب شاب المليسة، والذي يمكن إعداده من خلال غلي ورق المليسة في الماء لدقائق.